Irina Peters
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Achtsamkeitsrainerin

Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgementally, in the service of self-understanding and wisdom.” Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit hat ihre Wurzeln im Buddhismus, ist aber eine moderne westliche Methode ohne jegliches Religiöses Subtext des Buddhismus.

Achtsamkeit ist ein System zur Schulung geistiger Fähigkeiten.

Welche Fähigkeiten können wir trainieren?

- Selbstregulierungsfähigkeiten wie Entspannung, Sanftheit, Stabilität, Gelassenheit;
- Achtsamkeitsfähigkeiten wie Konzentration, Fokus, Klarheit, Ausgeglichenheit;
- Warmherzigkeitsfähigkeiten wie Freundlichkeit, Offenheit, Neugier, Fürsorge, Liebe, Mitgefühl.

Welche Probleme lassen sich mit Achtsamkeitsmethoden lösen (also warum trainieren wir genau diese Fähigkeiten)?

Zum Beispiel, diese:
1. Mehr Zufriedenheit und Lebensfreude haben, das Leben genießen;
2. Weniger leiden, wenn es schwer, peinlich oder kompliziert geht, während komplizierte und schmerzhafte Lebensmomente;
3. Besser sich selbst verstehen, was Ihnen wichtig ist, welche geistige Werte Sie haben;
4. Ineffizientes Benehmen ändern;
5. Güte und Mitleid zu sich selbst und zu den anderen kultivieren.