Irina Peters // Achtsamkeitstrainerin, psychologische Beraterin

Über mich

Hallo, ich bin Irina Peters. :)

Geboren 1984 in Rußland, Sankt-Petersburg.

Seit 2017 wohne in Deutschland, erstmal in Hamburg, ab 2021 in Wedel.

Verheiratet, 2 Kinder (2018, 2021).

Das kann ich gut: zuhören, einen warmen, unterstützenden Raum schaffen, lange spazieren gehen, Natur beobachten, Kaffee machen.

Das kann ich nicht gut: viel reden, schnell Entscheidungen treffen, das Haus ordentlich halten.

Meine Berufsausbildung

2025, ACT - Akzeptanz und Commitment Therapie, Fortgeschrittenenkurs, Educational organization "Povedencheskaya kompaniya"

2025, ACT - Akzeptanz und Commitment Therapie, Grundkurs mit Evgenija Dashkova

2024, IFS - Internal Family Systems, Fortgeschrittenen-Grundkurs, Online Psychologische Schule "Psychodemia"

2023-2024, Weiterbildung in Psychologische Beratung, Online Psychologische Schule "Psychodemia"

2021-2023, AchtsamkeitstrainerIn Ausbildung, Mein Lehrer - Viktor Shiryaev, Schüler von Shinzen Young

2020, Embodied Yoga Principles Training, Berlin, Deutschland, Embodied Yoga Principles Training von Mark Walsh.

2015-16, YogalehrerIn Ausbildung, Kyiv, Ukraine

2001-07, Ingenieurin, Studium in Radiotechnik, Sankt-Petersburg, Rußland.

Achtsamkeit/Mindfulness

Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgementally, in the service of self-understanding and wisdom.” Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit hat ihre Wurzeln im Buddhismus, ist aber eine moderne westliche Methode ohne jegliches Religiöses Subtext des Buddhismus.

Achtsamkeit ist ein System zur Schulung geistiger Fähigkeiten.

Welche Fähigkeiten können wir trainieren?

- Selbstregulierungsfähigkeiten wie Entspannung, Sanftheit, Stabilität, Gelassenheit;
- Achtsamkeitsfähigkeiten wie Konzentration, Fokus, Klarheit, Ausgeglichenheit;
- Warmherzigkeitsfähigkeiten wie Freundlichkeit, Offenheit, Neugier, Fürsorge, Liebe, Mitgefühl.

Welche Probleme lassen sich mit Achtsamkeitsmethoden lösen (also warum trainieren wir genau diese Fähigkeiten)?

Zum Beispiel, diese:
1. Mehr Zufriedenheit und Lebensfreude haben, das Leben genießen;
2. Weniger leiden, wenn es schwer, peinlich oder kompliziert geht, während komplizierte und schmerzhafte Lebensmomente;
3. Besser sich selbst verstehen, was Ihnen wichtig ist, welche geistige Werte Sie haben;
4. Ineffizientes Benehmen ändern;
5. Güte und Mitleid zu sich selbst und zu den anderen kultivieren.

Aktuelle Kurse

"Empowerment durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Drei kurze Übungen zur Selbstregulation und inneren Stärke"

29.01.2026, Villa Wedel, 16:30 - 18:00.

Empowerment bedeutet, in Verbindung mit der eigenen inneren Kraft zu kommen – mit der Fähigkeit, sich selbst zu regulieren, sich zu unterstützen und sich selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. Diese drei einfachen Übungen verbinden Prinzipien der Achtsamkeit, der Polyvagal-Theorie und von Organic Intelligence. Sie helfen dir, dich besser kennenzulernen, Stress zu regulieren und Zugang zu deiner inneren Führung – deinem „Self“ – zu finden.

"Im Moment sein – warum es für die psychische Gesundheit so wichtig ist"

26.02.2026, Online-VHS Wedel, 18:00 - 19:30.

Was wäre, wenn psychisches Wohlbefinden kein Zufall ist – sondern eine Fähigkeit, die Sie gezielt stärken können? Viele Menschen wünschen sich mehr Gelassenheit und Präsenz im Alltag, doch das Gedankenkarussell lässt sich nicht einfach stoppen.

Achtsamkeit ist mehr als ein Trend: Studien zeigen, dass sie gezielt auf Bereiche wie Aufmerksamkeit, Verbundenheit oder Sinn und Erkenntnis wirkt – die sogenannten vier Säulen des Wohlbefindens nach Richard Davidson, amerikanischer Psychologe und Hirnforscher. In diesem Online-Vortrag lernen Sie, was es bedeutet, wirklich im Moment zu sein – und warum das oft schwerfällt. Sie erhalten wissenschaftlich fundierte Einblicke, warum Achtsamkeit wirkt, wie sie trainiert werden kann und welche Rolle sie für Ihre psychische Gesundheit spielt. Kurze Übungen machen erlebbar, wie bereits kleine Momente im Alltag helfen können, bewusster und stabiler durchs Leben zu gehen.

Coaching/Psychologische Beratung

Ich kann Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern, Ihr Wohlbefinden zu stärken und für Ihre psychische Gesundheit zu sorgen. Sie werden lernen, ruhiger und entspannter, belastbarer und freundlicher zu sich selbst und anderen zu sein. Sie werden besser verstehen, was Ihnen wichtig ist, und auf der Grundlage Ihrer Werte handeln.

Eine Stunde (60 Minuten) online - 40€. Sprachen: deutsch, englisch, russisch.

Ich biete auch ein kostenloses Kennelerngespräch an, es dauert circa 20-30 Minuten.